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跑步需要哪些装备
来源:http://www.hfsyhw.com发布时间:2021-07-06 11:37:29
健身运动越来越收到人们的重视,跑步是很好的运动方式,不过跑步时要选择合适的装备,否则,可能带来伤害和危险,下面说说跑步需要哪些装备。
 
1、专业跑步
跑步鞋是跑步的重要装备,专业的跑鞋轻便、软硬适中、有一定缓冲功能功。不过平时锻炼,可以用具有以上功能的运动鞋代替也是可以的。不过还是建议穿适合跑步的,可以选择缓震功能、支撑稳健功能的,不过如何选择要根据个人的脚型来决定的,有的人是外翻或者是内翻,还有体重也能影响选择,例如体重过大的可以选择支撑性能好的跑鞋。如果鞋不合适,很可能对脚造成伤害。
 
2、跑步服装
夏天可以选择速干的背心或者短袖T恤,可以帮助你透气不会因为汗水多粘着皮肤,切忌不要穿全棉的T恤,出汗后会贴身天气稍微凉一点,这样贴着容易着凉。短裤我们可选择踢足球或者打篮球的运动短裤都可以,最好是里面有一个网兜的那种。
 
冬季:我们可以上身分三层穿,最里面一层吸汗,中间一层保暖,最外面一层挡风,里面最好是那种速干长袖的T恤,至于中间的买一件加厚的运动长T恤就行,最外面的可以选择防风的运动外套最好透气好的,实在不行可以买一件软壳外套,这样冬天跑步穿完全不冷。下半身可以买一件打底速干保暖的长裤子,这个你可以去运动品牌店看看都有的,最外面一条运动裤即可。
 
3、运动心率手表
现在手机运动软件很方便,不过长跑的话,手机还是不方便,所以建议买一块运动手表,运动时各项数据进行记录和监测的功能,能时时了解你的运动强度和身体状况,对要参加跑马拉松和越野跑者更是重要,还有现在运动手表都带有光电监测心率,这样让长跑安全得到进一步的保障。
 
4、防汗带或运动头巾空顶帽
 防汗带和运动头巾是必须要的,因为可以防止出汗进到眼睛里,睁不开眼影响视线。也有和遮阳帽一体的,也很巧的设计,或者夏天买一个空顶帽也是不错的。
 
5、跑步运动眼镜
特别是夏天跑步,阳光强烈运动眼镜防光线刺激,协助眼睛看清道路,不同镜片有不同功能。还可以防止飞虫异物钻进眼里,影响视线和跑步安全,这种一般有需要的时候可以配备。
 
跑步的时候我们会有一些贴身物件需要装起来,跑步带手机或者钱公交卡必要,手机上有记录功能,有音乐,手机臂包更便携而不会成为负担,如果东西比较多的话可以建议带腰包,其实一点都不会影响跑步的速度和效果,并且有的腰包上面还可以放水壶,越野跑这样的包很受欢迎。臂包还是腰包哪种更好因人而异,根据自身习惯和需求而定。
 
7、反光物件
特别是喜欢夜跑的人,一定要注意在衣服上贴一些反光物件,或者穿反光的衣服,这样能避免夜晚光线不好出现的事故,夜晚跑步一定要注意安全。
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