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跑步能不能减肚子
来源:http://www.hfsyhw.com发布时间:2020-11-08 10:20:19

跑步是一种非常不错的减肥方式,这种减肥方式可以减掉全身的脂肪,当然也可以减掉你的大肚子,但是需要注意的是这种方法减肥不可能立竿见影,一定要长期坚持运动才行,每次跑步的时间最好在30分钟以上,跑步前要有10分钟的热身运动,这样能活动开身体上的肌肉和关节,让人们快速的进入运动状态,防止运动时出现伤害。

因为刚开始跑可能达不到这么长时间,可以循序渐进,逐步加量,长期坚持这样做总有一天可以将你身上的赘肉甩掉,肚子自然也就会减小。

跑步减肚子可以结合饮食调理进行,可以保证一日三餐,但是一定要注意控制高热量饮食的摄入,如果饭后跑步的话最好是在饭后一个小时之后,如果腹部的赘肉比较多的话最好是配合上仰卧起坐、平板支撑、卷腹运动。

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